形体瑜伽是什么？

　　一、形体瑜伽是什么 ? 很多人对形体瑜伽不是非常的了解，练习形体瑜伽需要静坐盘腿，也需要不停的改变不同的姿势，让身体舞动，也应该让身体更加自然的摆动起来，坚持练习就非常不错，练习形体瑜伽在练习之前也应该做好准备工作，舞韵瑜伽教练，先找一个比较安静的地方，开窗通风透气，不管是安静的办公室里面，还是自己的小房子里面都可以，不管什么年龄阶段的人都可以练习，练习形体瑜伽的时间，只要避开吃饭前后，其他的时间都可以选择，躺在床上或者坐在瑜伽垫上都可以，衣服一定要穿得宽松一些，做形体瑜伽一定要放松心态，动作也不能够像跳街舞一样的快速挥动，一定要凝神静气，如果一些动作没有办法做到位，也不要过于勉强，应该使用循序渐进的方法来练习，但是呼吸的节奏以及意念一定要跟上，这样才能达到一个好的锻炼效果。

　　二、形体瑜伽基本动作 可以选择眼镜蛇式，做这个动作首先就需要俯卧，然后伸直两条腿，把两个手先放在胸前，南宁舞韵瑜伽，然后和地面保持垂直，慢慢的把两个手臂伸直，身体需要被支撑起来，脊柱向后，颈部也是需要向后，处在放松状态下，舞韵瑜伽动作，这样可以让血液循环的速度变得更快，能够达到滋养血管以及滋养神经作用，对于女性朋友来说还可以达到改善月经作用，效果还是非常明显的。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、身心愉悦；瑜伽能预防和各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、、关节痛、、消化系统紊乱、、脱发等都有显著；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进平衡，内在充满能量。

瑜伽眼镜蛇式，眼镜蛇式的练习可以很好的锻炼脊柱，增强脊柱的柔韧性，还能有效地锻炼胸部及肩颈背部，有效改善含胸驼背的不良体态，而且还能锻炼腿部与手部肌肉，美化腿部线条，让身姿变得挺拔，体形变得好看。
体式练习时从俯卧开始，双手掌放于胸腔的两侧，大臂夹向身体，与地面平衡。
吸气时收腹，胸腔向上抬高，腿部保持紧贴地面，脚掌背压实地面，手臂自然伸直，眼睛看向鼻尖。
呼气，舞韵瑜伽课，抬头，闭目养神，保持流畅的呼吸。
双脚背向下推地，臀部保持放松，下背部不要有挤压感，找到延展的空间，肩膀向下沉，胸腔上提，双手五指张开压实地面。
保持这个动作30~60秒，还原到俯卧姿势放松身体。

南宁舞韵瑜伽-姆雅瑜伽培训-舞韵瑜伽教练由广西丹之韵商贸有限公司提供。
“瑜伽培训,汽车美容,丹之韵花店,风水布局,婚车装饰”就选广西丹之韵商贸有限公司（www.gxdzy.com），公司位于：广西南宁市西乡塘区西宁路6号瀚林上筑2号楼101号，多年来，丹之韵商贸坚持为客户提供好的服务，联系人：农经理。
欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。
丹之韵商贸期待成为您的长期合作伙伴！