瑜伽眼镜蛇式，眼镜蛇式的练习可以很好的锻炼脊柱，增强脊柱的柔韧性，还能有效地锻炼胸部及肩颈背部，有效改善含胸驼背的不良体态，而且还能锻炼腿部与手部肌肉，美化腿部线条，让身姿变得挺拔，体形变得好看。体式练习时从俯卧开始，瑜伽训练班，双手掌放于胸腔的两侧，瑜伽训练班开课了，大臂夹向身体，与地面平衡。吸气时收腹，胸腔向上抬高，腿部保持紧贴地面，脚掌背压实地面，手臂自然伸直，眼睛看向鼻尖。呼气，抬头，闭目养神，保持流畅的呼吸。双脚背向下推地，臀部保持放松，下背部不要有挤压感，找到延展的空间，肩膀向下沉，胸腔上提，双手五指张开压实地面。保持这个动作30~60秒，还原到俯卧姿势放松身体。

完善的专业知识体系

由于瑜伽教练不仅仅是教导学员几个瑜伽动作，而是要把瑜伽有关的来龙去脉、原理等相关的知识让更多的人知道成为瑜伽的传播者，也是其他人学习瑜伽的一个窗口。因此，瑜伽教练在熟练这个动作的基础上还应该要具备相关的专业知识，能够在上课的时候深入浅出要按照学员的情况来实施教导，使人们能够更快更迅速的学会瑜伽，瑜伽训练班，并且能够根据不同的人，不同的年龄、身体状况以及练习的目的等等，来做出比较专业性、针对性的指导并安排相应的课程。

瑜伽轮式变体，轮式的练习一直都很受大众欢迎，好处相信大家都知道了，瑜伽训练班多少钱，除了可以美化身体曲线，有效改善体形之外，也能促进身体血液循环，全身气血，排除体内，滋养脊柱与皮肤，让皮肤恢复光泽，让人容光焕发，头脑变得清醒。体式练习时从平躺姿势开始。吸气，双臂向头顶方向伸直，大臂贴近耳朵，然后屈肘，双手合十在颈部下方。呼气，弯曲双膝，将脚跟紧贴臀部，双脚和小手臂推地，身体向上抬离里面，尽量往上拱起，大腿与小腿垂直，脚跟提起，头部垂直于双臂之间，眼睛看向鼻尖，保持流畅的呼吸。大臂垂直于地面，双肩和背部向上发力，打开胸腔，肚脐向胸腔方向延展。保持这个动作30~60秒，还原平躺姿势放松身体。

姆雅瑜伽培训-瑜伽训练班由广西丹之韵商贸有限公司提供。姆雅瑜伽培训-瑜伽训练班是广西丹之韵商贸有限公司（www.gxdzy.com）升级推出的，以上图片和信息仅供参考，如了解详情,请您拨打本页面或图片上的联系，业务联系人：农经理。