什么是瑜伽的呼吸

　　一、口呼吸

　　口呼吸也就是长时期用嘴巴呼吸，尤其是睡觉中为普遍。
这是一种不正确的错误呼吸方法。

　　长期用口呼吸，首先会让细菌病毒长驱直入，导致牙齿、口腔疾病，比如牙龈、出血、等。

　　其次，会让人在睡眠时候，更容易呼呼打鼾。
不仅仅影响身边他人睡眠，也会让氧气吸取量变低，影响记忆力;严重者，甚至出现呼吸暂停(怕不怕啊)。

　　另外，基础瑜伽教学，口呼吸也会影响牙齿发育，瑜伽教学培训，甚至可能带来面部畸形，瑜伽教学特点，让人变丑。
用口呼吸的患者，要歇歇了，赶紧去矫正。

　　二、鼻呼吸

　　人是用鼻子呼吸的。

　　用鼻子呼吸，才是正确的。
鼻子里面有一层“纱窗”，也就是鼻毛，能够阻挡粗大的漂浮颗粒。

　　鼻毛和鼻腔里面的神经组织，组成了一个类似于安检处理器的“过滤管”，当感知到空气里的刺激气体后，就会打喷嚏，把灰尘及有害气体一起喷出来。

　　鼻腔里面结构特殊，是一个处理空气温度的恒温理疗加工“车间”。
冷空气进来后，鼻腔血液增多，使得冷空气变得和体内温度一致;干燥空气进来后，也能很快转化为湿润的空气。

　　三、胸呼吸

　　胸式呼吸，又称肋式呼吸、横式呼吸、肩式呼吸、锁骨式呼吸、高胸式呼吸、浅呼吸等。

　　听名字就可以听出，该呼吸法的活动，以胸部活动为主，南宁瑜伽教学，调动起来肋骨、胸骨、横膈肌等一起参与运动。
事实上也是如此，通过胸腔扩张，形成一定的气压差，让空气在肺部进出。
该呼吸法是成年人正常的呼吸方法。

　　这种呼吸法的好处，是可以尽快使空气进入肺部，快速缓解身体缺氧状况，镇静心脏，净化血液，改善循环。
所以，剧烈运动之后，需要大量空气在短时间内进出换气，使用的往往都是该呼吸法。

　　不过要指出的是，该呼吸法，只有上半部肺泡在“工作”，而占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡在“休息”，所以呼吸较浅。
这样长年累月下来，中下肺叶得不到锻炼，长期废用老化，无法获得充足氧料，影响机体新陈代谢，易患等呼吸道疾病。

　　另外，应用该方法在诵读或者进行声乐演唱时候，容易喉咙干燥，声音干涩拧巴。

成为瑜伽教练需要接受什么样的培训？

瑜伽教练熟练掌握各种体式的练习，他们可以通过培训学校或瑜伽老师的指导下进行培训。
然而，瑜伽不仅仅需要熟练掌握瑜伽体式，而且想要成为一名瑜伽老师也必须学习如何排课和指导练习者。

全国有很多学校提供瑜伽教练培训课程，培训费用也是参差不齐。

教练培训的课程有一部分重点是帮助学生如何避免练习中受伤，了解每个瑜伽体式和人体解剖学的知识。
还需要学习如何根据练习者的身体情况来引导他们进行正确的练习。

课程简介：

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