练好瑜伽要学哪些理论知识？

1. 饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，南宁兴宁区瑜伽考级，以免腹部感到不适。

2. 练习后1小时就可以正常饮食。

3. 运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。

4. 练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。

5. 练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。

6. 感冒、严重疲惫者不宜练习。

7.习练场地需安静，瑜伽考级教材，保持空气流通。

教培培训的话就要学习包含生理和运动解剖学、呼吸控制法、瑜伽清洁法、瑜伽饮食，课程编排、矫正手法、会员课常出现的问题、针对这些问题的案例及解决方案等等。

什么是舞韵瑜伽

   舞韵瑜伽，舞的韵味、瑜伽的内敛，舞的飘然、瑜伽的脱俗，完成由内而外的气质蜕变。练习气定神闲的魅力，练就婀娜多姿的身段，练成女人十足的风采，尝试与心交流的畅快，心神安逸，健康美丽

   女人可以没有漂亮的容颜，但是不能没有高雅的气质;可以没有太多闲暇，但是不能没有与心交流的时间;可以没有太多的晨练，但是不可以和健康说再见。

舞韵瑜伽是一种很好的减压舒缓身心的锻炼方式，巧妙的把瑜伽、芭蕾、中国古典舞的元素融为一体，瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带、塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材，同时由于注意调解呼吸方式，调解心态平和安详，具有很好的调心功效。

教学效果

1、基本功的提高（如压腿、横叉、竖叉、下腰、开肩、把干练习等基本功训练）。

2、教学能力的提高（舞蹈表现力的培养与塑造，瑜伽考级班，提高教学能力，瑜伽考级，提升教练水平。剖析舞蹈的呼吸与肢体的配合，结合瑜伽理疗，详析拍子与节奏，注重表情、情感、眼神与瑜伽体式的结合 ）。

3、表演能力的提高（成品舞的学习，学成后方可参加各类型表演或比赛）

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